Month: November 2015

КАЛЬЦИЙ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА ДЛЯ СОХРА НЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И БОРЬБЫ С ПОДКОЖНЫМ ЖИРОМ

http://athletic-woman.ru/post/134274961679 http://athletic-woman.ru

КАЛЬЦИЙ В ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВESA ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ И БОРЬБЫ С ПОДКОЖНЫМ ЖИРОМ.

Если идет речь о здоровье и о таком минерале как кальций, то это связывают преимущественно с состоянием костей и зубов. И это не спроста. Ведь для них это одна из основных и наиболее важных составляющих. К тому же кальций в организме человека связан с целым перечнем его функций.

Конечно же, самым лучшим источником этого минерала считается молоко и его производные. Но для бодибилдера его употребление может представлять определенные трудности, ведь при его потреблении есть возможность перебрать с количеством жиров. То же касается и различных молочных продуктов.

Эффекты кальция.

Кальций важный для здоровья минерал. Именно он может предотвратить остеопороз (хрупкость костей) у женщин, который может развиваться после 30 лет на фоне понижения уровня эстрогена. В США 28 миллионов человек (женщины и пожилые мужчины) страдают от этого заболевания.

Для зубов тоже необходим кальций. Кроме него для них важен фосфор, протеин, фтор, витамины А и С. При недостатке кальция организм начинает получать его из костей, и соответственно из челюстной кости, что может привести к потере зубов.

Кроме подержания здоровья костей и зубов кальций в организме человека необходим для подобных процессов:

– сокращение и расслабления мышц организма (особенно важно для сердечной мышцы);

– свертываемость крови;

– работа нервной системы по передаче импульсов;

– работа энзимов и гормонов;

– поддержание целостности клеток тканей.

То есть определенный уровень кальция необходим в крови постоянно. При его недостатке в рационе начинаются процессы по его экономии и извлечения из костей.

Кроме вышеперечисленного известно, что раздражительность у женщин во время предменструального синдрома некоторым образом связана с недостатком кальция, он способен уменьшать вероятность возникновения рака кишечника, который развивается в результате чрезмерного потребления жиров. Но самое интересное для нас в том, что он принимает участие в борьбе с лишним жиром. Но об этом чуть позже.

Усвояемость кальция.

Он содержится в различных продуктах, например в шпинате, бобах. Но молочные продукты снискали себе славу лучшего источника этого минерала при причине наилучшей усвояемости. Для его нормальной усвояемости кроме того необходим витамин D, который производится под действием на кожу лучей солнца. Также принимают его пищевые добавки.

К потере кальция приводит натрий, так как он используется для вывода натрия почками. Также хуже он усваивается при поступлении в организм свинца который есть токсичным металлом.

Кальций и подкожный жир.

Некоторые научные исследования показывают, что потребление кальция связано с уровнем подкожного жира. Как показали наблюдения за тренирующимися людьми, те кто потреблял молоко и молочные продукты набрал меньше жира. При этом, кальций поступающий с молоком в этом отношении продуктивнее, чем из пищевых добавок. Скорее всего это связано с наличием других элементов в молоке, которые помогают во взаимодействии кальция и жиров.

Возможна ли передозировка этого минерала?
Избытком будет более 2500 мг в сутки. Нормальным будет потребление его 1500 мг.

PVULBwdBREw.jpg

24 Совета Диетолога

http://absolute-health.ru/post/133401873985 http://absolute-health.ru

🔹 1. Уж сколько говорили миру, что 2 литра в день, тот необходимый минимум для взрослого человека.

🔹 2. В рационе допускается алкоголь, но только 1 бокал красного сухого вина.

🔹 3. Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется, натощак выпивать 1 стакан воды. После всех утренних процедур, через 30 минут допускается завтрак.

🔹 4. Перед едой, примите за правило, пить воду за пол часа. Еду не запивать. После еды – пить не раньше, чем через 40 минут.

🔹 5. Запланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать в виде жира)

🔹 6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Пить воду допускается в любое время.

🔹 7. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара также и без каких либо добавок.

🔹 8. Потребляйте картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.

🔹 9. Виноград и бананы, одни из самых калорийных продуктов, поэтому ограничь себя, пусть они подождут того момента когда ты похудеешь.
Рекомендации те же как и по картошке, не чаще 2 раза в неделю.

🔹 10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.

🔹 11. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно это самое подходящее время для тренировок.

🔹 12. Всегда помните про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Эти мероприятия разгонят обмен веществ. Всегда есть возможность или побегать или растянуться, да в целом найти видеокурсы не сложно.

🔹 13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до 20.00. См. пункт 11.

🔹 14. Завтрак самый важный этап дня, никогда не пропускай его!

🔹 15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.

🔹 16. На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.

🔹 17. На ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.

🔹 18. Фрукты лучше есть в первой половине дня.

🔹 19. Про жареные блюда не вспоминаем и выкидываем все рецепты.

🔹 20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом. Майонез в мусорку.

🔹 21. Забудь про полуфабрикаты; фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей допустим небольшой кусочек черного желательно горького шоколада и то в первой половине дня.

🔹 22. В жирном и мучном держись меры, если их полностью исключить из рациона ты будешь нервной и в постоянной депрессии, что приведет к последующему срыву!

🔹 23. Ешь маленькими порциями. Один прием пищи не больше 200гр, но 5-6 раз в день.

🔹 24. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

m0R0fP4JFzk.jpg

Бросая бумеранг поступков, заранее дум ай, как будешь ловить бумеранг последствий.

http://business-understanding.ru/post/133136143635 http://business-understanding.ru

Бросая бумеранг поступков, заранее думай, как будешь ловить бумеранг последствий.

L5APUZ30mGA.jpg

Блесна Blue Fox Minnow Super Vibrax сконструирована для дальних забросов даже легкой снастью. Благо даря тяжелому сердечнику, в виде малька, блесна п одходит для ступенчатой проводки, лепесток враща ется даже при отвесном падении. Свои качества эт а приманка лучше всего раскрывает при ловле на т ечении, показывая стабильную игру при проводке в любом темпе. Блесна Blue Fox Minnow Super Vibrax смонтирована на нержавеющем проволочном каркасе и снабжена к ованными крючками VMC.

http://plentiful-kill.ru/post/133078439963 http://plentiful-kill.ru

Блесна Blue Fox Minnow Super Vibrax сконструирована для дальних забросов даже легкой снастью. Благодаря тяжелому сердечнику, в виде малька, блесна подходит для ступенчатой проводки, лепесток вращается даже при отвесном падении. Свои качества эта приманка лучше всего раскрывает при ловле на течении, показывая стабильную игру при проводке в любом темпе. Блесна Blue Fox Minnow Super Vibrax смонтирована на нержавеющем проволочном каркасе и снабжена кованными крючками VMC.

poSYMZk4jpY.jpg

Польза воды с вареной гречки

http://absolute-health.ru/post/132853822820

Польза воды с вареной гречки.

Водой, на которой готовилась гречка, можно предотвратить боли в желудке при переедании или запоре.

С её помощью можно быстрее избавиться от синяков и ссадин. Для этого надо отварить немного гречневой крупы, слить воду. Остывшей гречневой водой надо смочить тампон и приложить к синяку минут на 20 минут.

Гречневая вода избавляет от запаха изо рта после употребления лука или чеснока, при болезненных ощущениях в деснах.

Если каждое утро и перед сном выпивать по одной трети стакана гречневой воды, то организм начнет избавляться от лишних килограммов. А ванночка для ног с теплой гречневой водой избавит от мозолей и натоптышей, укусов насекомых.

Бананово-финиковый шейк

http://gourmet-cooking.ru/post/132545706869 http://gourmet-cooking.ru

Ингредиенты:

Миндальное молоко – 1 стакан
Лёд – 0,5 стакана
Замороженный банан – 1 шт.
Грецкие орехи – 1 горсть
Финики – 2-4 шт.
Льняные семена – 2 ст.л.

Приготовление:

Поместите всё в мощный блендер и измельчите до однородности. Разлейте по бокалам, украсьте орехами или лимонной цедрой.

wSZkCDZgVOE.jpg

Целебный настой из эхинацеи

http://medicine-for-all.ru/post/132533194080 http://medicine-for-all.ru

Целебный настой из эхинацеи.

Эхинацею не напрасно называют “чистильщиком крови”. А чистая кровь – здоровый организм. Это растение активно очищает лимфатическую систему, кровь, почки и печень. Эхинацея – доктор, который лечит не последствия болезни, а её первопричины, и что немаловажно, не обладает побочными эффектами.

1 ст.л. сухой эхинацеи (лист, стебель, цвет) залить 0,5 л кипятка в термосе (на ночь) или в эмалированной посуде, хорошо утеплив. Процедить и пить по 100-150 мл 3 раза в день за 30 минут до еды. Принимать 10 дней.
Через 5 дней перерыва повторить прием еще 2 раза по 10 дней. Это 1 курс. При необходимости курс такого лечения повторяют еще 3 раза по 10 дней через месяц.

MNgPbs4wU_o.jpg

Семейное счастье-это когда желания жен ы совпадают с возможностями мужа.

http://weaker-sex.ru/post/132423451839 http://weaker-sex.ru

Семейное счастье-это когда желания жены совпадают с возможностями мужа.

q4_-bWCgzjA.jpg